氣めぐり堂

便秘に効果のあるツボ

 

便秘に効果のあるツボ、知っていますか?

 

手のツボ

合谷(ごうこく)

親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側。

反対側の手の親指と人差し指で、はさんでもみましょう。

 

神門(しんもん)

手首の関節部分の小指側で、骨と筋の間のくぼみとなっているところ。

親指をたてて、グリグリと押してください。

押しにくい時は、ペンなどを使うといいでしょう。

 

足のツボ

三陰交(さんいんこう)

内側のくるぶしの骨から指幅4本分上で、すねの骨の後ろのくぼみにあります。

親指をたてて、くぼみに押しあて、左右に動かす感じでマッサージしてください。

足三里(あしさんり)

ひざから指幅4本分下で、すねの外側にあるふくらみ(頸骨)のへり。

親指や中指で、グリグリとこねるような感じでもみ押してください。