氣めぐり堂

女性に多い末端冷え性とは?

末端冷え性

◆末端冷え性の症状とは

末端冷え性の代表的な症状は、以下のようなものがあります。

■手先や足先だけが冷える

■布団に入っても足が温まらず、眠つけず、眠りが浅い

■足がむくみやすい

■冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛などを引き起こす

■貧血、動機、めまいなどが起こりやすくなる

■肌荒れ、生理不順

 

◆末端冷え性の原因

体内でうまく熱を作ることができず身体の末端へ運ぶことができない時に起きますがいくつかの原因があります。

■筋肉量が少ない

熱を作るのは筋肉です。女性は男性に比べて筋肉が少ないため発熱量が少なくなってしまいます。運動不足で筋肉量が落ちている人、男性でも筋肉量の少ない人は冷えに悩んでいる人も多いです。

■血行不良

血液の流れが悪くなると心臓から遠い手先や足先の末端まで血液が行き届かなくなり冷えてしまいます。

■自律神経の乱れ

自律神経がうまく機能しなくなることで、冷えが続くことが考えられます。自律神経とは交感神経と副交感神経からなります。自律神経は血流もコントロールしていてバランスが崩れると血流が悪くなり冷えを生じてしまいます。

■女性ホルモンの乱れ

女性の体と心をコントロールする女性ホルモン。女性ホルモンの分泌が乱れてしまうと、血行が悪くなり、冷えを呼んでしまいます。

 

◆末端冷え性を解消する対策・対処方法

■食事

食事は末端の冷えに大きく関わってきます。

生姜やニンニク、唐辛子といった体を温めてくれる食材を日頃の食事に取り入れるようにしましょう。食事はバランスよく摂取することで効果を発揮します。体の内から温めることで循環が良くなり冷え解消に役立つでしょう。

また甘いデザート類は体を冷やしてしまうので食べる際は量を意識するように心がけましょう。

■適度な運動

適度な運動は血液の流れを促進するだけではなく、筋肉もつくので代謝が良くなります。代謝が良くなることで血流が改善され足の冷え解消に役立つのでおすすめです。手軽に出来るウォーキングなどが効果的です。時間がないという方は駅の階段の上り下りだけでも試してみては如何でしょうか。

■自律神経を整える

規則正しい生活を送りましょう。

またはり灸治療はWHO(世界保健機関)でも治療効果があると認められています。